Última Chance, Japoneses...!

Devemos mais do que nunca celebrar a medalha de prata de Jadel Gregório no salto triplo do Mundial de Atletismo em Osaka, Japão. Sabe por que?

A competição está acabando e os japoneses ainda não conquistaram nenhuma medalha! A última vez que isso aconteceu com um país sede foi na Canadá em 2001.
A última esperança é na Maratona feminina. Reiko Tosa, que já ganhou este ano as maratonas de Nagoya e Tóquio - e foi quinta colocada nas Olimpíadas de Atenas - vai competir.

Entretanto, a mais famosa maratonista japonesa não está na lista de inscritas porque não gosta de correr no calor: a medalhista de ouro em Atenas 2004 Mizuki Noguchi. Mais sorte para Reiko Tosa: Paula Radcliffe (a inglesa recordista mundial) também não está lá por contusão.

Dá-lhe Brasil...!

"Verdades" Sobre Ironman Training

De vez em quando abro o livro do Joe Friel - "The Triathlete's Training Bible (2004)" e dou uma lida em páginas a esmo. Dessa vez olhei na parte de montagem de treinos e, baseado nas orientações que lá estão, constatei o seguinte:

1 - Treinos para Iron devem exigir de 600 a 1200 horas anuais. Para 1/2 Iron vai de 500 a 700 horas/ano (tabela 7.1);

2 - Para distribuição das horas semanais, tem a tabela 8.1 mostrando que para quem treina mais de 8 horas/semana não deve existir day-off. Para um esforço de 21h/semana, os treinos devem ser divididos em 5h/3:30h/3:30h/3:00h/2:30h/2:30h/1:00h, podendo ser duas seções de treino por dia.

21 h/semana totalizam 1092 h/ano de treino. A tabela especifica desde 3h/semana até 35h/semana. No caso mais extremo, as seções de treino são de 2h a 6h/dia!

Os treinos recomendados são de Endurance, Force, Speed, Muscular Endurance, Anaerobic Endurance e Power.

Exemplos deles usando natação seriam, respectivamente, 60' livre, natação com palmar, 10 x 25m, 6 x 400m, 6 x 200m e 12 x 25m.

No caso de corrida seriam 90' aeróbico, percurso com ladeiras, 8 x 20" com 90" de intervalo, 20' ritmo, 5 x 400m com 400m de descanso ativo e 4 x 150m com 250 de descanso ativo.

Na bike seriam 3h flat, percurso com subida sentado, 12 x 30" com 90"de descanso, 4 x 6' com 2' de descanso, 5 x 5' com 5' de descanso e 6 x 30" na subida com 1' de descanso.

A fórmula que ele usa é de treinos combinados (página 108): (endurance ou muscular endurance) + (force ou speed ou power ou anaerobic endurance). Os treinos mais intensos devem ser feitos primeiro.

Cerveja Na Chegada

Olha essa foto da chegada do Quelle Challenge Roth 2006, vencida pelo Faris Al-Sultan, na Alemanha. Isso é que é tulipa...! Chris McCormack chegou em segundo.

Tri-Humor

"O padrão de desgaste da sola de seu tênis indica que você anda vendo muita televisão."

"Talvez essa barra lhe ajude com as corridas pela manhã."

"Acho que está na hora de trocar a bike quando lhe levam o cadeado e deixam a bicicleta."

XI Mundial de Atletismo

Vai começar dia 25 de agosto o Mundial de Atletismo, no Japão.

Estarei ligado nas finais da maratona (25/08), 10.000m e salto triplo (27/08), 1.500m (28/08), 4 X 100m (01/09) e 5.000m (02/09).

Eu Acho Que Vi Um Gatinho ...

Esse é o HECTOR, mas eu o chamo carinhosamente de Mendigo. As meninas daqui de casa resolveram adotar esse gatinho de rua. Ele foi encontrado cheio de sarnas, subnutrido e abandonado pela mãe numa obra aqui perto. Elas ficaram com pena e o trouxeram para casa.

Minha esposa já o levou para o veterinário, onde recebeu uns banhos, tratamento para as sarnas e as feridas de coceira e tomou vitaminas mais as vacinas previstas. Agora ele está legal - recebe mais atenção que eu, este sortudo..!

Mas não hoje....FELIZ DIA DOS PAIS A TODOS OS CORREDORES E TRIATLETAS..!!!

A Coisa Está Tomando Corpo

Fiquei impressionado com o número de participantes do último triathlon de Londres: mais de 12.000 atletas! Esta prova começou em 1998 e tinha +/- 500 cabeças. Acho que as pessoas estão ficando chateadas de fazer esteira, natação indoor e spinning e resolvendo ir para a rua...

Haile: Primeira Vez em NY

Esse etíope é talvez o melhor corredor dos nossos tempos. Depois de Paavo Nurmi nos anos 20 e Zatopek nos 50, essa fera de 34 anos, com oito medalhas em mundiais de atletismo e Olimpíadas (sendo 6 de ouro), mandou 59’23” na meia-maratona de NY 2007. Ele ganhou todas as oito meias-maratonas que disputou até hoje.

É muito engraçado quando ele diz, com simplicidade: “era eu que estava comandando o ritmo. Não sei porque eles (Abdi Abdirahman e Robert Cheruiyot) resolveram abrir. Pensei que eles iriam manter comigo, mas eles puxaram. Eu sou um corredor de 10.000m, e então disse: OK, agora vocês estão no meu ritmo”.

Perto do fim da corrida, Abdirahman puxou mais e deixou Cheruiyot, mas não Haile. Mais tarde Abdi disse: “Nas corridas você puxa e depois corre recuperando até a proxima puxada. Eu estava fazendo isso, quando Haile passou sem parar e não me deu chance de outra arrancada”.

Depois da prova, Haile disse que pretende bater o recorde mundial da maratona este ano em Berlim. A respeito da provas de 42km ele mandou: Nessa vida de corredor, a gente perde velocidade antes da resistência. Eu sempre pensei em migrar para os 42 mais tarde em minha carreira... Quando você corre uma maratona, seu adversário é a distância, não os outros corredores ou o tempo de prova.

É... O homem vem forte para 2007/2008. É esperar para ver.

Colucci, The Lion

O triatleta brasileiro Reinaldo Colucci ganhou no início deste mês um triathlon dificílimo: o l'Alp d'Huez, França, em primeiro de agosto. A prova é hot: 2.2km de natação; 115km de bike com trecho em Huez, mais 22km a 1860m de altitude (com subidas de 1.5km a 8%)!! Mais detalhes aqui, no site do Team TBB.

Primeiro Ironman China em 2008

De acordo com a WTC, o primeiro Ironman China vai ser realizado em 20 de abril de 2008 na ilha de Haikou, sul do país. Vai ser um prova fantástica, pois os chineses querem transformar esta prova na mais espetacular depois da de Kona (ainda mais em ano de Olimpíadas). Os percursos são por ruas largas, parques e pontes monstruosas. Mais detalhes em http://www.ironmanchina.com/.