Ironman Brasil 2006

Ontem foi realizado o Ironman Brasil 2006. O argentino-brasileiro Galindez ganhou com 8:15:17 (49:05; 4:32:07; 2:54:05). O pedal desse cara é forte mesmo (começou em 30º e acabou em 2º!). Depois, foi só passar mais 1 com esse tempo animal de maratona.


De minha parte, fiz o último longo para a maratona de SP: 21 km a 5’17”/km. Nessa semana que entra, só natação e corridas curtas para relaxar e acumular glicogênio.

PS: Ano que vem, se Deus quiser, estarei lá no Ironman Brasil 2007!

Disciplina Pessoal e Esporte

Encontrei hoje na Internet comentários sobre um estudo de Duckworth e Seligman a respeito de disciplina pessoal e QI, onde os pesquisadores concluem que a primeira é mais importante que o segundo como previsor de sucesso nos estudos e na carreira de adolescentes.

Não que o QI deva ser ignorado – nós já o usamos por décadas – mas a constatação foi uma correlação de 67% contra 32% de disciplina pessoal e QI, respectivamente, com os graus mais altos. Para mim, há muito de bom-senso nesse estudo, já que ele corrobora algumas de minhas crenças:

a) Motivação, ambição e disciplina pessoal devem vir de casa e do próprio aluno; o professor não pode ser responsável por isso.

b) Disciplina pessoal é capital humano. Embora não se saiba se é hereditária ou não, ela floresce onde a educação é tema central e onde há famílias organizadas. Capital humano não pode ser distribuído ou taxado: ele vem de baixo – das famílias estruturadas.

c) No mundo atual, educação é ainda mais privilégio do que direito.

O estudo, no entanto, deixa algumas perguntas sem resposta, tal como: “Disciplina pessoal pode ser ensinada em escolas?” Embora o estudo afirme que, em grande medida, todos os pais e professores tentem fazê-lo, há muito espaço para melhoramentos.

Para essa questão eu tenho uma resposta: disciplina pessoal pode ser ensinada e reforçada através do esporte. De que outra maneira tão lúdica e saudável podemos mostrar que, com treino, perseverança e obediência às regras pode-se chegar à vitória? E mais importante: uma vitória que, ainda que não alcançada, traz os benefícios da saúde, do reconhecimento do melhor competidor (humildade) e do perfeito entendimento da relação entre dom e disciplina pessoal nos treinos (já que o vencedor nem sempre é o mais talentoso).

Basta apenas que se preste atenção para que o desejo pela vitória a qualquer custo não se sobreponha ao da competição saudável (o ideal de Coubertain) e se respeitem os limites dos jovens organismos em formação. Devemos lembrar das palavras de Steve R. Prefontaine, corredor norte-americano de longa distância que nos deixou em 1975: “Dar menos que o melhor é sacrificar o Dom.”

Não Há Nada Que Uma Corrida Não Cure

Finalmente, depois de dois dias de chuva constante no Rio, pus o pé na estrada: 15 km, 5’02”/km, 01:16 de corrida. Estava frio ... 14º às 05:00h!

Tirando esse tempo ruim e engarrafamentos, ausência de conexão com a Internet por quase 3 dias, uma solicitação de upgrade de velocidade que não sai há duas semanas, carteira de motorista que vai vencer e o segundo ajuste no sinal da SKY que não ficou legal depois da troca do decoder, está tudo bem...

Devem ser as influências do inferno astral que antecede todo aniversário. Falando nisso, vou fazer 40 anos, cara !!!!! Poderia ter um pouco mais de cabelo, mas ainda está legal.

Esporte e Lazer

Contrariando a previsão dos meteorologistas, o domingo foi de sol o dia todo. Então, levei todos para se divertir na praia enquanto eu fazia a travessia. O mar estava calmo, como uma piscina; a temperatura, 21 graus. Fiz o percurso de 1,5 km em 42’ e acabei bem.

Uma piscina ...

Olha eu aí, com a medalha ...

O tradicional enterro ...

E as duas pequenas sereias.

É uma pena que não vai dar para fazer a travessia de 2 km em 4 de junho por causa da maratona da SP, mas farei a de 2,5 km em 3 de setembro. Até lá, terei mais tempo para treinar. Terminando essa, estarei confiante para os 2 km de natação do meio-ironman.

Evitando o Caos!

Periodicamente tenho esses arroubos de arrumação com as minhas coisas. Nessas horas a gente vê que a Lei da Entropia é verdade: o ambiente vai aos poucos se tornando caótico, mesmo com o esforço de organização que a gente procura manter.

No fim das contas é legal, já que a gente encontra algumas coisas e finalmente diz para elas: seu tempo já passou...pro lixo! É um tipo de coragem que aparece e marca o fim de fotos, textos, livros, manuais, aparelhos, etc.

Outras vezes a gente encontra algumas coisas legais do passado que esquecemos ou deixamos de utilizar por diversas razões. Achei uma placa de computador para ver TV no PC que nunca instalei; umas 3 caixas de zip-disks e um Zip Drive; uns backups; um par de gravadores de CD Yamaha que usei bastante quando era DJ; um monte de cabos paralelos e até um HD!
(In)felizmente, tudo obsoleto...

Minha nova arrumação do studio. Na frente, minha bike descansando ...

Nesses momentos também aparecem umas idéias excelentes. Com a nova arrumação, tornou-se possível ligar meu PC com o equipamento de som! Agora escuto Internet radio num som profissional e não naquelas caixinhas ridículas do PC (e olha que até comprei recentemente uma SqueezeBox para ouvir música pela casa através da rede wireless ...).

Minha esposa achou legal e até tomou coragem para arrumar algumas coisas no meu escritório (ou estúdio, ou box, whatever..). Fernandinha e Rafaela adoraram as mudanças porque agora o som dos games sai em estéreo nas caixas.

Aniversário da Rafaela (6 anos)

Aí estão as fotos que prometi do aniversário da Rafaela! Dessa vez fizemos na escolinha, na hora do recreio, com a turma dela. É legal, pois se faz a festa no dia real do aniversário e todas as crianças podem participar.



Bom, mudando de assunto, treinos de hoje: 13,5 km com ritmo de 4'45"/km (ida até o Shopping Nova América e volta) e 2 km de natação. Não nado mais até domingo, dia da prova de 1,5 km em Itaipu. Parece que o mar vai estar batido de novo.

Aquecendo as Turbinas

Como disse antes, domingo foi o dia do primeiro dos dois longões programados para a maratona de SP. Percorri 25,56 km em 02:14:05, média de 5’14”/km. Em se mantendo esse ritmo, creio que poderei fazer a prova na casa dos 03:3×, já que o percurso teve várias subidas como a de Parada de Lucas (Av Brasil), a do PAM de Olaria e o viaduto da Lobo Júnior (João XXIII).

A natação de ontem à noite não aliviou muito o incômodo na parte anterior das coxas, e a corrida de 10 km de hoje pela manhã foi um pouco sofrida – talvez estivesse ainda privado de suficiente glicogênio muscular. O tempo já está frio e corri com uma chuva fina durante todo o tempo. Interessante: não estou sentindo nada na posterior das coxas, normalmente mais exigidas nas longas distâncias; devem ter sido as várias subidas e descidas do percurso.

Falando em percurso, fiz Av Vicente de Carvalho até Vaz Lobo; daí Monsenhor Félix até o cruzamento com a Av Automóvel Clube; Por ela até a Av Brasil (Coelho Neto); Av Brasil até a entrada da Ilha; saída da Av Brasil até a Rua Barreiros; daí retornando a casa por dentro, como fazem os ônibus (Ramos, Olaria, Penha e Vila da Penha).

Boas notícias do pessoal que trabalha nas piscinas: está chegando o aquecimento da água (WooHooo!)... Já não era sem tempo, pois a água anda fria pra C**! Além do mais, o pessoal da hidroginástica está parecendo uma espécie em extinção.

PS: Uma reportagem do NY Times de hoje confirma que o ácido lático é, ao contrário do que se pensava, combustível para os músculos. Quanto mais treinados eles forem, mais serão capazes de absorver o ácido lático como nutriente.

Da Liberdade para a AUTORIDADE!

De um lado, baixos níveis de organização estratégica e de inteligência. Falta de aparato material, pessoal e de recursos jurídicos. De outro, a corrupção, o contrabando e a impunidade alimentando a ação aviltante e absurda dos criminosos. E no meio de tudo, nós cidadãos, sem a proteção do Estado brasileiro em que reina a liberdade, mas sem autoridade.

Insurgem-se de todos os lados criminosos, bem como políticos e Justiça corruptos, navegando no mar da impunidade, além de governos estrangeiros que avacalham com palavras e ações a soberania brasileira.

Nosso povo não se sente estagnado, mas atônito e segmentado entre aqueles que se revoltam e demandam ações rígidas, frias, autoritárias e outros que querem a solução dentro dos trâmites democráticos e jurídico-constitucionais, sem “regressão”.

Quem virá para restabelecer a ordem? Este é o desafio do Brasil! Os anos de debate sobre o tamanho, as funções e o alcance do Estado já se passaram. O liberalismo econômico e o capitalismo venceram o Estado do bem-estar social, o socialista ou o comunista: que o diga o continuísmo econômico de nosso governo trabalhista, o mercantilismo chinês e a ousadia atual dos produtores de petróleo, como os iranianos e os venezuelanos.

Nossos governantes precisam restaurar a autoridade nesse país, começando por aparelhar a máquina repressivo-policial com homens, estratégia, inteligência e recursos. Estamos correndo o risco de colocar a perder os benefícios de nosso crescimento social e econômico por causa da insegurança, da baderna, da hipocrisia e da falta de seriedade que reina no Brasil. Espero que a Copa do Mundo de Futebol não nos faça sublimar nossos mais graves problemas.

Não esqueçamos as palavras de Victor Hugo: Tudo o que aumenta a liberdade aumenta a responsabilidade.

Longões Secos e Molhados

Faltam apenas 10 dias para a travessia de 1500 m de Piratininga. Estou me sentindo bem nos treinos e o volume já está ajustado à prova. Natação também é legal por não termos que nos preocupar com nutrição durante o exercício (nem suar tanto!). Os treinos de terça e quinta foram:

1000 m crawl
400 m peito
200 m pernada crawl
200 m braçada crawl
200 m crawl/peito

total 2000 m

O que eu preciso ajustar agora é o treino de corrida para a maratona de SP. Tenho que fazer uns dois longões (25 km e 30 km) até pelo menos 1 semana antes da prova; o primeiro vai ser este fim de semana e estou procurando um percurso legal sem circuito para não ficar monótono. Talvez siga one-way e depois alguém me pega de carro no final.

PS – Ontem, 10/05, foi o aniversário da Rafaela. Seis aninhos festejados na escola com os amiguinhos de turma. Em breve, fotos. (Ainda não estou com câmera digital, mas já estou escolhendo uma por aí).

36 Poses = 4 Meses !!

Tenho que entrar na era digital da fotografia! Já tá ficando inconveniente esperar um filme de 36 poses ser totalmente usado, revelado e depois ainda ter que escanear as fotos.
Falando em scanners, o que eu tenho é uma droga: o HP Scanjet 4670. Atraído pela praticidade e pela economia de espaço que ele proporciona, fiz uma má compra. As imagens não são boas, nem depois que instalei novos drivers que, segundo a HP, resolveriam o problema da baixa qualidade das fotos e eliminariam as listras verticais que apareciam nos escaneamentos. Minha paciência está acabando ...

Na primeira, Fernanda e Rafaela numa foto do último Carnaval, fantasiadas como dançarinas havaianas de hula.


Nessa outra, do dia 06/05, na festa do CIEL para as mães, aparecem as amigas da Rafaela: Gabriela, Ingrid, Renata, Carol e Giovana.


Finalmente, uma foto atualizada das meninas superpoderosas.

Mars Attack ! (Yak, Yak)

Sabe de uma coisa? Caiu uma ficha para mim. Felizmente, de uns dias para cá tenho percebido que minha postura diante dos meus objetivos no esporte parecem um tanto fora do razoável, talvez enfáticos demais para os que me cercam. A solução? Não reclamar, não tentar mudar a situação à minha volta. Mudaram os hábitos de refeição? De sono? A postura no trabalho? Ótimo, mas não pense que as pessoas irão entender. Parece que elas não te apóiam, não lhe dão força, mas é apenas uma outra freqüência.

Acho normal que familiares, amigos e colegas de trabalho achem a minha rotina diária de treinamentos um tanto insana ou resultado de um fanatismo exagerado pelo esporte. Afinal, não são multidões que aparecem na praia para nadar os primeiros 3,8 km de um triathlon, mas a verdade é que não dá para essas pessoas entrarem no espírito que rege a minha rotina. Tenho que levar um pouco da solidão dos meus treinos para o meu dia a dia, já que ele também muda de ritmo, e fazer tudo que precisa ser feito.

O mundo nem sempre faz sentido e não adianta lutar contra; algumas pessoas perdem muito tempo pensando que o mundo não é justo, que as coisas não são práticas, não são seguras, que exigem demasiado esforço e comprometimento, etc. Tudo isso, de agora em diante, são parte da “interferência” diária. O que existe é a meta a alcançar e o que eu sou: o resto é execução – como chegar ao objetivo inteiro e feliz.

Da mesma forma em que, numa maratona, o km 30 é bem mais leve que o km 3, assim a minha vida vai ficar mais leve se eu sublimar certas coisas ao meu redor. Quem sabe elas ficarão mais à vontade comigo? Parafraseando Albert Einstein: "Tudo deve ser feito da maneira mais simples possível, mas não de forma mais simples que a necessária."

E tem mais, existem coisas em minha vida que só ocupam espaço e causam interferência – como se fossem pedras em meu caminho. Preciso limpar a área (mas isso é assunto para uma próxima postagem...)

Palavras de Motivação I

Este poema de W. A. Clannen diz muito à alma de um verdadeiro atleta:

Inspiration

The contest lasts for moments

Though the training's taken years

It wasn't the winning alone that

Was worth the work and the tears

The applause will be forgotten

The prize will be misplaced

But the long hard hours of practice

Will never be a waste

For in trying to win

You build a skill

You learn that winning

Depends on will

You never grow by how much you win

You only grow by how much you put in

So any new challenge

You've just begun

Put forth your best

And you've already won.

Cada Vez Mais Longe

Ontem me inscrevi para mais uma etapa do circuito niteroiense de maratonas aquáticas: serão 1500 m de travessia em mar aberto na praia de Piratininga, dia 21 de maio. Já é uma distância mais desafiadora a caminho dos 2 km do meio ironman.

Ontem às 18h, mais um treino de natação. Dessa vez,

300 m crawl
200 m pernada crawl
200 m braçada crawl, com pull buoy e palmilha
200 m crawl
250 m peito com palmilha
200 m peito
200 m crawl

total 1550 m

Já hoje de manhã, iniciando às 5h, 1 hora de corrida, média 5' 07"/km, bastantes subidas e descidas, 12 km. Já estou suando menos ... o tempo está esfriando mais.

Para Começar Bem o Dia

Não sei se isso acontece com todo atleta que acorda cedo para treinar e depois vai para o trabalho, mas a sensação que eu tenho é muito boa. Parece que o resto do dia vai ser fácil de suportar. É mais seguro também pois, dependendo do dia de trabalho, pode ser que seu corpo ou sua mente estejam desgastados demais para se concentrar e fazer uma boa sessão à noite. Às vezes é o trânsito muito ruim, outras vezes falta tempo para se alimentar bem, e por aí vai ... tudo conspira contra o exercício.

Bem, hoje pela manhã fiz um treino de fartlek excelente: 10km em 46' 08". Decidi não fazer daquele jeito regular, 1km rápido, 1km normal, e o resultado foi muito bom, com um ritmo médio de 4' 35" /km.

De volta à Piscina

A aula de hoje às 19:00 foi legal: um bate-papo sobre a travessia, troca de impressões, etc. A piscina já está ficando mais vazia com a chegada do tempo frio e dos ventos à noite. O treino de hoje foi:

aquecimento: 300m de crawl
200m de pernada crawl
300m de crawl (9')
200m de pernada peito
200 pull buoy braçada crawl
300m de crawl
200m de peito
200m de crawl

total: 1900m

Mudando de assunto: qual é a do Evo Morales hein? A médio e longo prazo, quem mais investirá na Bolívia?

Pegando a Estrada no Feriado

Não é o que muita gente faz? Feriado de sol, céu azul, impossível ficar em casa! Depois do café da manhã, por volta das nove, saí para treino meio-longo:

15km de rodagem por Vicente de Carvalho, Irajá, Coelho Neto, Av. Brasil, Bairro Araújo e Vila da Penha.
Tempo total: 1h 18'
Ritmo: 5'14"/km

Procurei correr num ritmo confortável. Neste passo completo uma maratona em 3h 39'. Nos 2 km finais tive que me concentrar um pouco para manter o leg turnover. O perfil altimétrico do percurso é bem irregular, mas apenas com uma subida forte na rampa de Coelho Neto para a Av. Brasil.

Falando em maratonas, já me inscrevi para a Internacional de São Paulo, dia 04 de junho. Achei desleal como a Globo/Yescom querem esvaziar a maratona do Rio. Ano passado, a de São Paulo foi em abril, mas eles atrasaram este ano para atrapalhar nossa maratona maravilhosa junto ao mar, marcada para 25 de junho. Deve ser recalque, já que a maratona deles é horrível: percurso sinuoso, túneis, um dos mais difíceis do país.

Mas não quero nem saber ... vou fazer as duas - mesmo com apenas 20 dias de descanso. Espero apenas não me lesionar.